WOD spécial préparation Hyrox ® du 11 janvier 2026

Par Arnaud - Le 11 janvier 2026

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

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Echauffement (15 minutes) :

• 800 m run + mobilité complète
• 2 rounds de : 10 wall-balls – 10 push-ups – 10 lunges – 10 burpees

WOD :

For time :

• 1 km run
• 500 m SkiErg
• 50 m sled push (poids officiels)
• 500 m rameur
• 50 m sled pull (poids officiels)
• 1 km run
• 80 m burpees broad jump
• 1 km run
• 100 m farmer carry (poids officiels)
• 1 km run
• 100 m sandbag lunges (poids officiels)
• 1 km run
• 75 wall-balls (poids officiels)

Objectif :

Il s’agit ici de tester une simulation complète allégée de course pour évaluer votre pacing, votre gestion d’effort globale et votre état mental en format course. Focus donc sur :

• Votre stratégie de respiration et de transition réelle,
• Votre connaissance de vous-même sur un Hyrox complet,
• Identification des postes où vous devez encore gagner du temps ou de l’endurance.