7 Recettes de Boissons Post-Workout simples et rapides

Par Arnaud - Le 14 juin 2016

Qu’il y a-t-il de mieux à faire après un WOD intense ? Une bonne douche bien évidemment, mais juste avant il faut reconnaître qu’un bon shaker est toujours très agréable (sauf si le gout est plus que fade:/)

Nous savons tous à quel point il est important de consommer une bonne quantité de macronutriments car ils sont constitués d’éléments essentiels pour la récupération musculaire après un entraînement intense et physique. Mais souvent nous sommes habitués à prendre un simple shaker avec une scoop de whey et de l’eau … pas très appétissant.

Pour donner un peu de saveur à vos boissons post-workout, nous vous proposons aujourd’hui 7 recettes simples, goûteuses et riches en nutriments qui favoriserons votre récupération. De plus, vous pouvez les préparer plus tôt dans la journée et les conserver au frais. Toutes ces recettes sont simples et rapides à réaliser, il suffit de mélanger tous les ingrédients dans votre Blender et le tour est joué !

1. Le Hulk Shake

hulk shake wodnews

INGRÉDIENTS

2 scoops de protéine goût vanille
2 tranches de gingembre frais
1 poignée de feuilles d’épinards
Quelques tranches de concombre
200ml de lait végétal de votre choix (amande, soja, avoine, épeautre etc.)
Quelques glaçons
Graines de chia pour la déco

2. Le Shake Chocolat et Beurre de cacahuètes

shake chocolat pb wodne

INGRÉDIENTS

2 scoops de protéine goût cacao
200ml de lait d’amande
2 cuillères à café de beurre de cacahuètes
Quelques glaçons
Quelques copeaux de chocolat et tranches de banane pour la déco.

3. Le Shake Banane, Vanille et Amandes

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La banane est l’un des fruits préférés des athlètes pour ses propriétés nutritionnelles et pour son goût extraordinaire, dans cette recette nous vous conseillons de congeler les morceaux de bananes au préalable pour remplacer les glaçons.

INGRÉDIENTS