Comment avoir des abdominaux comme Tia-Clair Toomey ?

Comment avoir des abdos comme tia-clair toomey

Quand on parle de Tia-Clair Toomey, la femme la plus en forme du monde, une chose nous vient à l’esprit : ses abdominaux !

Bien sûr, il y a aussi sa force folle, son dévouement inspirant et une éthique du travail au top. Tia-Clair Toomey est tout cela et bien plus encore, comme en témoignent ses victoires répétées aux CrossFit ®* Games. Bien que la liste de ses qualités soit longue, nous mourons d’envie de savoir comment elle peut avoir des abdominaux (le fameux six-pack) aussi géniaux. Heureusement pour nous, Toomey a eu la générosité de partager certains de ses exercices préférés pour renforcer ses abdos !

Comment avoir des abdominaux comme ceux de Tia-Clair Toomey ?

1 – Les essuie-glaces (Windshield Wipers)

Attention, ils sont bien plus durs qu’ils n’en ont l’air ! Essayez-en un. Sérieusement – juste un. En vous accrochant à la barre, rapprochez vos pieds/orteils le plus possible de la barre et abaissez-les sur le côté. Ramenez-les et abaissez-les de l’autre côté. Répétez l’opération jusqu’à ce que vos abdominaux brûlent !

2 – Ab-Blasting Tabata

Cet exercice combine les « essuie-glaces » et les sit-ups sous forme de Tabata. Voyez combien de rounds vous pouvez faire avant d’avoir de grosses douleurs aux abdos !

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Here we go guys…..Try this one! 💪🏼😁 You will definitely have a stronger core after… ✨ Tabata Format ✨ 20secs ON: 10secs OFF – Around the World (Acc 50reps) – AB Mat Sit-Ups (10/12 reps) Maintain 10/12 AB Mat Sit-Ups on every 2nd set of Tabata, while trying to continue to accumulate 50reps of Around the world 🌎 on the opposite round of Tabata. @orrsome_photo . . . . . . . . . . #tfitness #toneup #6pack #crossfit #fitnessjourney #tinytummies #core #healthandfitness #strong #fitness #olympicweightlifting #crossfit #fit #healthy #eatclean #hardwork #gym #fitspiration #dedicated #jerk #run #fitspo #igers #glutes #wod #strong #crossfitgames #crossfitgirls #barbell #strong #squats #selfie #bodybuilding

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3 – Planks on Planks

Les planches sont si difficiles parce qu’elles brûlent littéralement de partout. Si vous vous sentez fougueux et que vous voulez être solide comme Tia-Clair, essayez de mettre du poids comme elle l’a fait !

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I had a lot of positive feedback from my last core exercise ‘6 Pack Attack’ with @jasonkhalipa from earlier in the month. So here is another core workout I did today as an accessory. Accumulate 6mins of the following in 8mins; -2min Plank hold -2min Side Plank (each side, total 4mins) *I tried to challenge myself by adding weight and doing it on the boxes but for beginners this can be performed on the ground. (It was tough to keep the hips up 😜) You don’t have to be a Crossfitter to do it, so tag your friends and family and don’t forget to tell me how you go. 😊 #absofsteel #healthyliving #lookgoodfeelgood #bebetterthanyesterday #wellbeing #fitness #toneup #flatstomach #strongcore @reebokau

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Source : thewodlife