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Comment travailler vos toes-to-bar stricts ?

Par Arnaud - Le 9 novembre 2022

Jessica Vetter vous montre ici plusieurs exercices pour travailler vos toes-to-bar stricts, suivant votre niveau en CrossFit ®* !

Comme dans tous les mouvements de gym, le travail en strict est essentiel et doit être maitriser avec de passer sur du kipping ou du butterfly. C’est aussi le cas pour les toesz-to-bar.

Voici ce qu’en dit Jessica Vetter :

« Pour pouvoir augmenter son volume en KIPPING T2B, le travail du strict sera nécessaire. Qu’il soit fait au sol c’est une évidence, mais le travail suspendu c’est primordial et en plus ça vous fait bosser le grip. Pour éviter de faire 2-3 rep dans la difficulté (et rarement esthétique soyons honnêtes) travaillez sur une option que vous pouvez maîtriser.

Exemple (en fin de séance)
3-4 Tours – Entre 5 et 12 rep avec 60/90sec de pause entre chaque série !
Augmentez le volume au fur et à mesure des semaines.

Vous me remerciez plus tard »

Les exercices à faire :

Et une fois que vous maitrisez cela, passez au toes-to-bar en kipping avec ce super tuto :

tuto toes to bar crossfit

Bon entrainement !

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