Continuer à venir en WOD ou commencer une programmation ?

Par Arnaud - Le 10 février 2016

C’est la question des athlètes qui sont curieux de voir de très bons éléments s’entraîner dans leur coin en Open Gym ou qui eux-mêmes se demandent si pour progresser et éventuellement préparer une compétition, ils ne devraient pas suivre une programmation.

QU’EST-CE QU’UNE PROGRAMMATION ?

C’est une planification de wods sur plusieurs semaines ou mois, établie par un coach et qui vise à faire avancer un athlète en accéléré.

Il existe des programmations générales et des programmations individualisées. La première est établie afin que de multiples personnes suivent la même programmation en ayant comme base leurs Rep Max. Elles sont parfois plus axées sur l’haltéro.

La seconde est complètement personnalisée suivant l’athlète, ses objectifs, ses charges et ses capacités. Elle permet un retour plus précis et rapide sur l’analyse des performances.

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Les deux types de programmations sont payants.

ÉTABLIR UN OBJECTIF

Ce qui est important avant de se poser la question, si nous voulons ou non commencer une programmation, est de reconnaître quel genre d’athlète nous sommes et pourquoi nous faisons du CrossFit ®*. Car ce choix est très personnel et il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse.

Chacun de nous a des objectifs différents et c’est ce qui fait que la communauté CrossFit ®* est si variée et dense.

CE QUE CONTINUER À VENIR EN WOD SIGNIFIE :

• Nous restons entourés par la communauté de notre box, tous les jours où nous wodons
• Nous progresserons sur tous les mouvements du CrossFit ®* sur une période relativement longue (mais cela dépend de notre niveau initial)
• Nous aimons nous entraîner en groupe, et particulièrement avec nos partenaires d’entraînement du wod auquel nous avons l’habitude de venir
• Nous sommes encadrés par le coach à tout moment du wod, ce qui nous permet de lui poser des questions et d’avoir la possibilité qu’il corrige instantanément notre posture
• Nous voulons avant tout nous faire plaisir tout en donnant le meilleur de nous même

CE QUE COMMENCER UNE PROGRAMMATION PERSONNALISÉE SIGNIFIE :

• Nous suivons des wod nous permettant de faire rapidement des progrès sur nos mouvements les plus faibles
• Une blessure ne nous empêche pas de continuer à avancer sur une autre partie du corps, car le programme est pensé pour chaque athlète
• La priorité est de mettre tout en œuvre afin que l’objectif soit atteint (il peut être précis en terme de charges prédéfinies, ou bien de certains mouvements à maîtriser ou encore d’un classement à atteindre dans une finale)
• Nous serons 98% du temps seul durant notre entraînement
• Il y a un véritable dialogue qui s’installe entre le coach et l’athlète. Le coach peut intervenir sur la nutrition, le repos et le mental de l’athlète en le motivant et en avançant avec lui vers son objectif
• Les mouvements ne sont pas corrigés instantanément comme dans un wod. Il faut passer par l’étape vidéo-envoi puis correction quelques jours après

Amicalement,

TA

Source : South Loop CrossFit