Découvrez 2 gros WODs de la programmation de Rich Froning

WOD rich froning
Crédit : Instagram Rich Froning

De temps en temps, Rich Froning propose de découvrir des WODs de sa programmation. En voici deux qui vous laisseront des traces !

La programmation Mayhem Athlete est une programmation pour les athlètes qui cherchent à se surpasser. En février, Rich Froning avait déjà publié un WOD de cette programmation (à découvrir ici), et il nous en propose deux de plus ici. À faire à la suite ou séparé, suivant votre niveau de forme.

« Here comes the volume »

5 rounds :

  • 60 Heavy Double Under
  • 12 Overhead Squat (52/36 kg)
  • 60 Heavy Double Under
  • 6 Overhead Squat (84/57 kg)
    *Repos une minute entre chaque round

6 rounds :

  • 30 Cal Echo Bike
  • 30 mètres Handstand Walk (Double Obstacle à 15 mètres)
  • 30 mètres Tank Push (à adapter avec du sled..)
    *Repos 1mn30 entre chaque round

Bon courage !

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