Découvrez le WOD 23.3 Open CrossFit ®*
Par Arnaud - Le 17 février 2023
![wod 23.3 open crossfit](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2023/02/wod-23-3-open-crossfit-2-1024x576.jpg)
Le WOD 23.3 de l’Open CrossFit ®* 2023 a été dévoilé le jeudi 2 mars. C’était le dernier WOD de qualification avant les quarts de finales des CrossFit ®* Games !
Le WOD 23.3 de l’Open CrossFit ®* a donc été annoncé le jeudi 2 mars, en direct et en français sur WodNews (cliquez ici pour visionner de nouveau le direct live de l’annonce). Le voici ci-dessous !
WOD 23.3 Open CrossFit ®*
Commencez avec un time cap de 6 mn :
- 5 wall-walks
- 50 double-unders
- 15 snatchs (30/43 kg)
- 5 wall-walks
- 50 double-unders
- 12 snatchs (43/61 kg)
Si vous avez complété cela en moins de 6 minutes, vous ajoutez 3 minutes pour faire :
- 20 stricts handstand push-ups
- 50 double-unders
- 9 snatchs (57/84 kg)
Si vous avez complété cela en moins de 9 minutes, vous avez 3 minutes de plus pour faire :
- 20 stricts handstand push-ups
- 50 double unders
- 6 snatchs (70/102 kg)
Pour voir les adaptations dans toutes les catégories, cliquez-ici !
Le WOD 23.3 de l’Open en vidéo ci-dessous :
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