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Découvrez une alternative accessible aux sit-ups GHD pour les débutants

Par Chloé - Le 17 novembre 2023

ghd
Crédit : the barbell physio

Certains mouvements, comme les sit-ups GHD (Glute-Ham Developer), peuvent sembler intimidants, surtout pour les débutants. 

Les sit-ups GHD sont excellents pour développer la force du tronc, mais ils peuvent être difficiles à maîtriser, en particulier pour ceux qui débutent. La position inversée et l’hyperextension du corps peuvent être déconcertants.

C’est pourquoi nous avons trouvé une alternative plus simple, qui vous aidera à débloquer ce mouvement. Dès que vous le maitriserez, vous pourrez passer à l’étape supérieure en suivant un tutoriel dans cet article.

Visionnez cette vidéo de Lucy Saltmarsh :

En simplifiant le mouvement, cette alternative rend les sit-ups accessibles à tous les niveaux. En plus, en éliminant la tension excessive sur le dos et les hanches, cette variation réduit le risque de blessures, idéal pour ceux qui recherchent une alternative moins traumatisante.

Et si cela vous intéresse, vous pouvez découvrir ensuite d’autres variantes ici !

À vous de jouer !

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