Essayez ce WOD de Josh Bridges (avec gilet lesté) !

Par Arnaud - Le 5 novembre 2020

Josh Bridges n’est pas du genre à se laisser aller. Il a posté un WOD sur sa page Instagram et l’a tagué avec cette phrase : « faites les choses que vous ne voulez pas faire », ce qui résume à peu près tout.

Nous vous mettons en garde : Il y a les burpees et des montées de corde ! Et avec un gilet lesté !

AMRAP 30 minutes :

• 10 prison burpees (burpee avec 3 push-ups)
• 1 rope climb

Voir cette publication sur Instagram

Weight vest Friday…it’s a thing! Great workout coming for my military program @wodstar 30 min amrap 10 prison burpee’s (burpee with 3 pushups) 1 rope climb 15’ wearing @511tactical vest. #payhim #dothethingsyoudontwanttodo link in bio for program @the_ironprice @domrios27 @standard_rob

Une publication partagée par Josh Bridges (@bridgesj3) le 19 Oct. 2018 à 5 :29 PDT

Options de scaling :

L’option la plus évidente est d’enlever le gilet lesté et de le faire uniquement avec votre propre poids.

Si vous ne savez pas faire les pompes, essayez sur les genoux ou en plaçant vos mains sur une boîte.

Si vous ne savez pas grimper à la corde, partez de la position assise à la position debout à l’aide de la corde, de manière à pouvoir continuer à développer la force du haut du corps.

À lire aussi : Testez le WOD « death by… kettlebell » !

Source : thewodlife