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Faite le plein de nutriments avec cette délicieuse recette de smoothie à la mangue !

Par Sophie - Le 29 juin 2023

smoothie mangue banane epinard

Envie d’une boisson exotique, bien fraiche et pleine de nutriments ? Goûter ce délicieux smoothie mangue-banane-épinard !

La mangue est un fruit plein de bienfaits ! En voici quelques-uns :

  • Riche en nutriments : La mangue est une excellente source de vitamines et de minéraux tels que la vitamine C, la vitamine A, le potassium et le magnésium. Elle contient également des fibres, qui facilitent la digestion.
  • Renforce le système immunitaire : Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, la mangue aide à combattre les infections.
  • Santé oculaire : La mangue contient des antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui jouent un rôle important dans notre santé oculaire.
  • Santé cardiaque : Les antioxydants et les fibres présents dans la mangue contribuent à réduire le risque de maladies cardiaques.
  • Beauté de la peau : La mangue contient des vitamines et des antioxydants qui favorisent une peau saine. Elle favorise l’éclat naturel de la peau et peut réduire les signes du vieillissement.
  • Source d’énergie : La mangue est une excellente source de glucides naturels. C’est un fruit idéal à consommer avant une activité physique ou pour lutter contre la fatigue.

Ingrédients :

Pour réaliser cette délicieuse boisson, vous aurez besoin de :

  • 100g de mangues coupées (fraiche ou surgelée)
  • 100g de bananes tranchées
  • 400g d’eau ou d’eau de coco
  • 2 c.à.s de graines de chanvre
  • 2 c.à.s de graines de lin
  • Une datte dénoyautée
  • Une poignée d’épinards frais et/ou de kale
  • Une petite poignée de flocons de coco

Mixez tous les ingrédients ensemble et déguster bien frais !

Si vous avez plutôt envie d’une glace, au lieu d’un smoothie mangue : goûter la nice-cream, la glace healthy qui enflamme TikTok.

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