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False grip : pourquoi c’est important et comment positionner ses mains

Par Arnaud - Le 13 décembre 2022

false grip crossfit

Le false grip sur les anneaux est indispensable pour passer les muscle-ups en CrossFit ®*. Aussi, il est important de savoir à quoi ça sert et comment placer ses mains.

Vous voulez tenter un muscle-up strict, vous savez que vous avez suffisamment de force, et là, catastrophe : impossible de franchir ces sacrés anneaux ! Vous êtes bloqués alors que vous pensiez y arriver. Si on enlève la quantité d’autre paramètre possibles pour expliquer votre échec, il y en a un aucun il faut penser immédiatement : le false grip.

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Le false grip est en effet une prise spéciale de l’anneau de gym, qui vous permettra de passer de faire une transition plus facile au dessus des anneaux. Mais plutôt que des mots, nous vous proposons de regarder cette vidéo de Dounia Lhr, qui va vous faire comprendre l’importance du false grip pour les muscle-ups.

Tuto express du placement en false grip :

Vous savez désormais tout sur le false grip, il n’y a plus qu’à mettre en application.

Bon entraînement !

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