Hyrox : qu’est-ce que c’est ? Le guide pour mieux comprendre !

Par Chloé - Le 28 août 2023

Si vous êtes à la recherche de nouveaux défis sportifs, nous avons ce qu’il vous faut : le Hyrox. Voici un petit guide pour mieux comprendre.

Ce sport, ouvert aussi bien aux amateurs qu’aux professionnels, combine le CrossFit ®* et la course à pied. Les athlètes courent 1km huit fois entrecoupés d’entraînements fonctionnels. Hyrox fait appel à la force, à la vitesse, à la puissance et à l’endurance.

D’où vient cette discipline ?

L’entrepreneur Christian Toetzke (PDG d’Upsolut Sports GmbH) et le hockeyeur Moritz Fürste (double médaillé d’or olympique) sont à l’origine de cette discipline.

Il paraît que le mot « HYROX » n’a aucune signification : il s’agirait d’un mélange des mots « hybride » et « rockstar », créé par l’équipe fondatrice lors d’une soirée bien arrosée !

Quel est le format ?

• 1km run
• 1000m SkiErg
• 1km run
• 50m Sled Push
• 1km run
• 50m Sled Pull
• 1km run
• 80m Burpee Broad Jumps
• 1km run
• 1000m Rameur
• 1km run
• 200m Farmers Carry
• 1km run 
• 100m Sandbag lunges
• 1km run
• 75 ou 100 Wall Balls

Ce format est identique dans le monde entier afin d’établir des classements mondiaux. Cela permet d’organiser des championnats du monde à chaque saison.

Quel est le temps de course moyen ?

Les meilleurs athlètes finissent en moyenne la course avec un chrono d’environ 1 heure. Le record du monde Pro des hommes est actuellement détenu par Hunter McIntyre avec un temps de 54 mins 07 secs.  Le record du monde féminin est détenu par Megan Jacoby avec un chrono de 58 minutes 58 secondes.

D’après le site web de l’Hyrox, les temps moyens des athlètes sont les suivants :

• HYROX Hommes 1:35:00
• HYROX Femmes 1:38:02
• HYROX Hommes Doubles 1:19:22
• HYROX Femmes Doubles 1:28:43
• HYROX Mixte Doubles 1:25:26
• HYROX PRO Hommes 1:30:41
• HYROX PRO Femmes 1:31:22

Source : Roxlyfe

Comment les chronos sont calculés ?

Les athlètes participants portent une puce de chronométrage à la cheville pendant l’intégralité de la course. La puce chronomètre également la performance du participant pendant chaque segment de la course, ce qui lui permet d’accéder à un grand nombre de données pour identifier ses forces et ses faiblesses après la course.

Quelles sont les divisions ?

Hyrox est accessible à tous (à partir de 16 ans). Pour ce faire, il existe plusieurs catégories. Vous pouvez trouver la vôtre en répondant à quelques questions en ligne sur Hyrox France.

Il est possible de concourir seul (soit dans la catégorie normale, soit dans la catégorie Pro), en binôme (la course est à réaliser ensemble mais les exercices fonctionnels sont à partager), ou en relais (dans une équipe de 4, où chacun doit faire 2 étapes – une étape étant un exercice fonctionnel, et la course de 1 km).  Les Hyrox Doubles sont divisés hommes/hommes, femmes/femmes ou mixtes, comme pour le relais.

Chaque division est divisée en onze groupes d’âge, chacun couvrant cinq années (30-34, 35-39, etc.), à l’exception des 16-24 ans et des 70 ans et plus : 

• 16-24
• 25-29
• 30-34
• 35-39
• 40-44
• 45-49
• 50-54
• 55-59
• 60-64
• 65-69
• 70+

Les divisions professionnelles, qui sont composées des 20 meilleurs athlètes s’arrêtent à 65 ans et plus. Les divisions doubles comptent deux fois moins de groupes d’âge, chacun s’étendant sur dix ans : 

• 6-29
• 30-39
• 40-49
• 50-59
• 60+

Pour encore plus de défis, découvrez le Déka Fit, un décathlon imaginé par les créateurs des Spartan Race.

Si vous êtes intéressés, préparez-vous dès maintenant pour le premier Hyrox français. Rendez-vous à Paris le 11 novembre 2023 !