Le rédacteur en chef de Men’s Health va faire 24 WODs Heroes en 24 heures + un ultra-marathon

Son nom est Andrew Tracey, il est rédacteur en chef du magazine Men’s Health en Angleterre et va réaliser 24 WODs Heroes en 24h et un ultra-marathon.

Ce sera la 4ème année qu’il fera ce défi, mais il va ajouter en plus un ultra-marathon pour corser le tout. Andrew Tracey commencera demain (samedi 20 novembre) à 10 heures, heure locale et finira le dimanche vers 9h. Il va courir entre chaque WODs (qui sont à différents endroits entre deux villes) pour faire la distance totale d’un ultra-marathon. Le WOD Murph, dernier de la liste sera fait dans le parc olympique de l’est de Londres.

Crédit : Instagram Andrew Tracey


Son programme du samedi : WOD James Prosser (100 muscle-ups) puis Nate, Hidalgo, Jerry, DT, Ricky, Mead, Bert, Joseva, Oz, Burgess McLaren, Bolger, Smudge et Jordan. Le dimanche, il en aura 9 autres : The Chief, Heidi, Jones, Jay, Sham, Jenny, Randy, Joseph Grzelak et Murph. (Voir les détails ci-dessous).

A lire aussi : Le top 10 des WODs heroes les plus difficiles !

Cet exploit sera fait au profit de l’association Pilgrim Bandits, si vous voulez le soutenir, c’est ici. Pour arriver à faire un ultra-marathon au passage, Andrew devra courir deux ou trois kilomètres entre chaque WOD !

Men’s Health a publié l’ordre de passage des WODS (avec les caractéristiques) ainsi que les horaires :

Samedi 20 novembre :

10h : James Prosser

For time :

  • 100 muscle-ups

11h : Nate

  • AMRAP 20 minutes :
    2 muscle-ups
    4 handstand press-ups
    8 kettlebell swings

Midi : Hidalgo

For time :

  • 3,6 km
    20 cleans
    20 box jumps
    20 walking lunges
    20 box jumps
    20 cleans
    3,6 km

13h : Jerry

For time :

  • 1,6 km run
    2000 mètres row
    1,6 km run

14h : DT

  • 5 rounds for time :
    12 deadlifts
    9 hang cleans
    6 push jerks

15h : Ricky

  • AMRAP 20 minutes :
    10 pull-ups
    5 dumbbell deadlifts
    8 push-presses

16h : Mead

  • AMRAP 20 minutes :
    9 mètres rope climb
    100 mètres partner carry

17 h : Bert

For time :

  • 50 burpees
    400 mètres run
    100 push-ups
    400 mètres run
    150 walking lunges
    400 mètres run
    200 air squats
    400 mètres run
    150 walking lunges
    400 mètres run
    100 push-ups
    400 mètres run
    50 burpees

18h : Joseva

  • 15-12-9 au poids de corps for time :
    Bench press
    Deadlift
    Power clean

19h : Oz

For time :

  • 100 squat cleans

20h : Burgess

  • 30-20-10 reps for time :
    Pull-ups
    Burpees

21h : McLaren

  • AMRAP 20 minutes :
    3 thrusters
    5 box jumps
    7 press-ups

22h : Bolger

  • 5 rounds for time :
    400 mètres run
    25 air squats
    Carry sandbag

23h : Smudge

  • 3 rounds for time :
    5 muscle-ups
    10 squat cleans
    20 sit-ups

Minuit : Jordan

For time :

  • 100 kettlebell swings
    100 sit-ups
    100 air squats
    100 push-ups

Dimanche 21 novembre :

1h : The Chief

  • AMRAP 5 x 3 :
    3 power cleans
    6 push-ups
    9 air squats

2h : Heidi

  • AMRAP 23 minutes :
    23 air squats
    23 push-ups
    23 kettlebell swings
    23 lunges
    23 sit-ups
    23 box jumps

3h : Jones

  • AMRAP 3O minutes :
    400 mètres run
    30 air squats
    400 mètres run
    15 push-ups
    400 mètres run
    30 burpee broad jumps

4h : Jay

  • AMRAP 20 minutes :
    22 air squats
    12 toes-to-bar
    9 burpees

5h : Sham

  • 7 rounds for time :
    11 deadlifts
    100 mètres sprint

6h : Jenny

  • AMRAP 20 minutes:
    20 overhead squats
    20 back squats
    400 mètres run (avec la barre !)

7h : Randy

For time :

  • 75 power snatches

8h : Joseph Grzelak

  • 100 kettlebell swings – 2 burpees toutes les minutes

9h : Murph (avec gilet lesté)

  • 1,6 km run
    100 pull-ups
    200 push-ups
    300 squats
    1,6 km run

Source : Morning Chalk Up