Les séances d’entraînement du FitFest Pro Athlete Showcase dévoilées

Par Chloé - Le 8 décembre 2023

Le FitFest Pro Athlete Showcase commence aujourd’hui, vendredi 8 décembre. 

Les 18 athlètes, que vous pouvez retrouver ici, participeront à sept épreuves au cours de cinq sessions, du vendredi soir au dimanche après-midi. 

Épreuve 1 – ATHX Endurance (vendredi)

19 h 30-20 h 00 heure locale 

PART A
5km Run

PART B
1km Ski
2km Row
5km Bike

Evénement 2 – Worm/Climb (Session 1 du samedi)

11h30-13h30 heure locale 

60m Worm Lunge

15x Synchro RMU
12x Synchro Overhead Squats 80kg
9x Synchro SB Clean

30m Worm Lunges

Découvrez l’histoire et l’apparition du worm au CrossFit ®* en cliquant ici.

Événement 3 – Inversionisme (Session du samedi 1)

11h30-13h30 heure locale (6h30-8h30 EST)

100x DUs*
20m HSW Unbroken augmentation 5m 

75x DUs
20m HSW Unbroken augmentation 5m (ramp with parallettes)

50x DUs
20m HSW Unbroken augmentation 5m (ramp with parallettes)
3x Unbroken HSW Pirouettes

*Effectué avec des cordes lestées Velites

Evénement 4 – Midline Motoring (Session du samedi n°2)

17:30-19:00 heure locale

• 80 cal Echo Bike (partagé 40,40)
• 45 Synchro Toes to Bar (2 work, 1 rest)
• 80 cal Echo Bike (partagé 40, 40)
• 30 Synchro Toes to Bar  (2 work, 1 rest)
• 80 cal Echo Bike (partagé 40, 40)
• 15 Toes to Bar synchronisés à la barre (2 exercices, 1 repos)

Événement 5 – Tribute (Session du samedi n°2)

17h30-19h00 heure locale

Staggered Row
Athlete 1 500m Row 2:00

Athlete 2 500m Row 2:00

Athlete 3 500m Row 2:00

All Athletes
50 Thrusters 20/15kg 2:00

40x Pull Ups
Athlete 3 + Athlete 4
30 Chest to Bar Pull Ups
Athlete 5 + Athlete 6
15 Bar Muscle Ups

Run to finish mats

Événement 6 – Clean Ladder (session du dimanche n° 1)

11h00-13h00 heure locale

• F1 12-9-6-3-1 35/43/52/61/70kg
• F2 Plus lourd, moins de volume
• F3 Plus lourd moins de volume
• M1 12-9-6-3-1 61/70/82/93/102kg
• M2 Heavier less volume
• M3 Heavier less volume

Événement 7 – Showdown (session du dimanche n° 1)

11h00-13h00 heure locale 

• « Isabel
• 30 arrachés 61/43kg

Épreuve 8 – Chipper (séance n° 2 du dimanche)

16h00-18h00 heure locale

60m Worm Lunge

15 Synchro RMU
12 Synchro Overhead Squats 80kg
9 Synchro SB Clean

30m Worm Lunges

Bonne chance à eux !