Quoi faire pour rester en forme et atteindre vos objectifs au quotidien ?

Par Arnaud - Le 19 novembre 2020

Il est essentiel d’avoir un corps en pleine forme pour atteindre ses objectifs, et notamment quand on est un athlète. En étant dans votre meilleure condition physique, mentale et émotionnelle, vous pourrez plus facilement surmonter les obstacles qui pourraient se dresser face à vous. Et, bien sûr, en gardant la forme, vous pourrez éviter de nombreux problèmes de santé.

De ce fait, pour vous aider à être en pleine forme tous les jours et atteindre vos objectifs, voici certaines choses basiques que vous devez absolument faire !

MANGER LES BONS ALIMENTS

L’une des premières choses que vous pouvez faire pour être en forme est de manger la bonne nourriture. Cela signifie que vous devez être plus conscient des aliments que vous consommez, en privilégiant les aliments complets plutôt que les aliments caloriques sans bienfaits provenant de la « malbouffe ». Cela signifie également que vous devez manger les bonnes portions à chaque repas.

Parallèlement à la consommation de la bonne nourriture dans les bonnes quantités, il sera également utile de prendre vos repas au bon moment. Certaines études montrent que le fait de manger pendant une période donnée et de jeûner pendant une autre période contribue à la façon dont votre système digestif traite les aliments que vous mangez. Vous pouvez utiliser une application de jeûne intermittent pour vous aider à contrôler la période pendant laquelle vous devez manger et celle où vous devez jeûner. En outre, il est également utile de noter les calories des aliments que vous consommez chaque jour.

Rapprochez-vous d’un spécialiste de la santé ou de votre coach pour programmer tout cela, et ne le faites pas à la va-vite !

AVOIR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE QUOTIDIENNE

Il ne suffit pas de surveiller ce que l’on mange, il est également important de transpirer ! Cela signifie que vous devez faire au moins une activité physique de façon quotidienne, ou mieux vous entraîner régulièrement. Dans le premier cas, essayez de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur pour monter à l’étage de votre bureau. Pour ce qui est du second, assurez-vous de consacrer un ou plusieurs jours de la semaine à un programme d’entraînement que vous pouvez respecter en permanence. L’essentiel est de trouver le temps de faire de l’exercice malgré votre emploi du temps chargé.

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SE REPOSER SUFFISAMMENT

Outre un régime alimentaire approprié et de l’exercice physique, il est tout aussi important de se reposer suffisamment. Dans la mesure du possible, efforcez-vous de dormir un nombre d’heures suffisant par nuit (huit heures, c’est une moyenne, cela varie suivant les personnes). Cela peut signifier que vous devez renoncer à vous coucher tard pour regarder vos séries préférées. Vous devrez peut-être aussi renoncer à faire la fête tous les soirs et vous contenter de vous amuser le vendredi ou le samedi soir. Ces nouvelles habitudes vous permettront de profiter d’une nuit de sommeil réparateur et d’un mode de vie plus sain. Veillez à ce que votre chambre soit propice au sommeil, sombre et calme, avec une température adéquate.

En conclusion, être plus conscient de la nourriture que l’on consomme contribue déjà à la bonne forme de notre corps. Il faut également s’entraîner ou faire un exercice régulièrement et veiller à dormir et vous reposer de façon adéquate. Ceci vous permettra également d’être en bonne forme physique et mentale. Tous ces éléments vous aideront à rester motivé, ce qui vous permettra d’atteindre vos objectifs plus facilement !

Source: TheRxreview.com