Récap : les WODs des quarts de finale des groupes d’âge

Par Arnaud - Le 22 avril 2022

Les WODs des quarts de finales des groupes d’âge pour les CrossFit ®* Games 2022 ont été annoncés ! Les athlètes devront réaliser cinq WODs puis soumettre leurs scores à 21 h 00 (jusqu’au 24 avril).

Voici les WODs annoncés :

WOD 1 :

3 Rounds for time

20 toes-to-bar
20 alternating Dumbell Snatches

Time cap : 10 minutes

Teens 16 – 17 ans / Masters 35 – 54 / Occupational Games → ♀ 22.5 kg / ♂ 32.5 kg

Teens 14 – 15 / Masters 55 + → ♀ 15 kg / ♂ 22.5 kg

WOD 2

For time :

50 Overhead Squats
40 Bar-Facing Burpees
40 Back-Rack Walking Lunges
30 Bar-Facing Burpees
30 Cleans
20 Bar-Facing Burpees
20 Single-Leg Squats
10 Muscle-Ups

Time cap : 20 minutes

Teens 16 – 17 ans / Masters 35 – 54 / Occupational Games → ♀ 29 kg / ♂ 43 kg

Teens 14 – 15 → ♀ 20 kg / ♂ 29 kg

Masters 55 + → À la place des single-leg squats, ils effectueront des weighted box step-ups.

♀ 20 kg + dumbell 15 kg pour weighted step-ups, 20 in. box / ♂ 29 kg + dumbell 22.5 kg pour weighted step-ups, 24 in. box

WOD 3

10 minutes AMRAP :

1 Rope Climb
2 Shuttle Runs
2 Rope Climbs
4 Shuttle Runs
3 Rope Climbs
6 Shuttle Runs
4 Rope Climbs
8 Shuttle Runs

Etc.

15-ft rope climbs, 50-ft shuttle runs

WOD 4

The CrossFit Total

La charge totale

1 back squat
1 press
1 deadlift

Time cap : 30 minutes

WOD 5

3 Rounds for time

50-Calorie Row
15 Handstand Push-Ups
50 Double Unders

Time cap: 20 min.

Masters 55 + → HSPU sur une plateforme (abmat) de 5 cm

De même que pour les quarts de finale des Individuals ou des Teams, le classement sera mis à jour, chaque jour, après la deadline de soumission des scores.