Testez le défi pompes/tractions de Sam Briggs !

« Biceps like Briggs ? Oui, son surnom lui va bien ! Il y a une raison pour laquelle cette athlète a des bras d’acier, et c’est probablement parce qu’elle reste en forme avec des entraînements du haut du corps comme celui-ci ! Testez-le ! D’abord les push-ups (pompes) puis après les pull-ups (tractions)

Push-ups – 7 rounds
– 7 upper half push ups
– 7 lower half push ups
– 7 full push ups
Repos 1-2 minutes entre les rounds

Pull-ups (tractions) – 7 rounds
– 7 lower half pull-ups
– 7 upper half pull-ups
– 7 full pull-ups
Repos 1-2 minutes entre les rounds (Si vous n’avez pas de barre de tractions, utilisez une table)

N’hésitez pas à adapter ! Vous pouvez faire les pompes en mettant vos mains sur quelque chose de surélevé ou autre. Bref, adaptez !

Source : TheWodLife