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Un gros WOD au poids de corps avec juste… une barre de traction !

Par Arnaud - Le 23 décembre 2021

Vous pouvez développer un haut du corps incroyablement fort avec rien d’autre qu’un entraînement au poids du corps bien conçu.

Effectivement, il vous suffit de quelques exercices et une barre de traction. Lorsque vous apprenez et maîtrisez les bases, vous réalisez que les bases sont tout ce dont vous avez vraiment besoin.

Regardez ce complex de gym. Il fera travailler tous les muscles de la partie supérieure de votre corps !

  • 3 Muscle-Up Bar
  • 3 Dips à la barre
  • 3 Pull-Up stricts
  • 3 Toes-to-Bar strict

Si vous avez déjà un bon niveau en gym et sur le haut du corps, essayez de réaliser ce complex unbroken. Si vous voulez le rendre plus difficile, augmentez le nombre de répétitions pour chaque mouvement.

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Faites 3 à 5 séries du complex avec l’objectif d’ajouter des répétitions ou des séries au fil du temps pour augmenter le volume. Ce complex fatiguera tout le haut du corps, reposez-vous 3 à 5 minutes entre les séries pour assurer une bonne récupération !

Et n’oubliez pas que vous pouvez adapter les mouvements comme dans la vidéo !

Source : tnation

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