Un gros WOD en trois parties proposé par Brooke Ence

Brooke Ence vous propose ce WOD composé de trois parties qui va vous permettre de travailler énormément de composantes.

Le moment avec les haltères des parties 1 et 2 n’est PAS celui où vous gagnez cet entraînement. Pensez technique et force. C’est là que vous taxez votre système avant de vous attaquer à la partie conditionnement avec votre effort à 100%. La « séance d’entraînement » est vraiment dans la partie cardio.

À découvrir aussi : Un super WOD cardio/renfo proposé par Marine Lucas

Si vous cherchez à avoir un score pour ce WOD :

Partie 1 : total des burpees
Partie 2 : temps de course de 400 m

WOD Brooke Ence :

Partie 1 – 3 rounds de :

  • 15 double arm dumbbell snatch (22.5/15 kg)
  • 1 minute max burpees over the dumbbells

Partie 2 – 3 rounds de :

  • 15 dumbbell deadlifts
  • 400 m RUN

Partie 3 – 21-15-9 :

  • V-Ups
  • Dumbbells Ski Erg Swings

Regardez les mouvements :

Bon entraînement !

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