Un gros WOD proposé par Rich Froning, de sa programmation « Mayhem Athlete » !
Par Arnaud - Le 1 février 2022
![](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/02/rich-froning-crossfit-1024x629.jpg)
Parfois, Rich Froning nous fait profiter de WODs issus de sa programmation pour les athlètes. Et c’est encore le cas ici !
Nous avons déjà publié des WODs issus de la programmation de Rich Froning « Mayhem Athlete ». Vous pouvez en trouver un « épicé » ici ou encore deux pour le prix d’un en cliquant ici. À chaque fois, ce sont des séances qui vont vous permettre de donner le maximun. Ici, pas de grosses barres : une dumbbell et le poids de corps !
WOD Flame Thrower – Rich Froning
For Time :
- 100 Single Dumbbell Thrusters (22.5/15 kg)
- 80 Alternating Leg V-Ups
- 60 Air Squats
- 40 Sit Ups
Pour faire parfaitement les air squats :
![tuto air squat crossfit](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/06/tutoriel-air-squat-crossfit.jpg)
Les sit-ups :
![tuto sit up abdos crossfit](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/06/tutoriel-sit-up-crossfit.jpg)
Suivez-nous sur :