Un gros WOD spécial « cardio » proposé par Mikko Salo !

wod cardio crossfit
Crédit : Instagram Mikko Salo

Voici un WOD qui ne vous fera pas quitter les machines « Erg ». En effet, vous allez travailler votre cardio grâce à Mikko Salo !

Le cardio est essentiel à travailler en CrossFit ®* et certaines séances d’entraînement permettent de se donner à fond pour développer sa capacité pulmonaire. C’est le cas de celle-ci où Mikko Salo vous propose un WOD axé sur les « Erg » et vous donne même son temps, pour que vous puissiez comparer.

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Voici le WOD « cardio » :

Toutes les 3 minutes pendant 60 minutes :

  • 20 cal row
  • 20 cal SkiErg / 20 cal EchoBike

Alternez entre le SkiErg et l’EchoBike.

Le temps de Mikko ? Tous les rounds entre 1mn50 et 1mn55 !

Tuto pour ramer parfaitement :

tutoriel rameur crossfit

À vous de jouer !