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Un WOD énorme proposé par Rich Froning

Par Arnaud - Le 10 mai 2023

wod crossfit rich froning

Nous avons le plaisir de vous présenter un WOD qui vient directement de la programmation de Rich Froning. À tester d’urgence !

Et comme il le dit lui-même :

  • « Celui-là va vous faire perdre la tête ! »

En effet, Rich Froning est connu pour proposer parfois de gros WODs, comme ça avait été le cas ici ou encore quand il en avait publié deux d’un coup. Cette fois-ci, on a du GHD et des (grosses) dumbbells au programme. On vous laisse découvrir par vous-même.

WOD de Rich Froning

3 rounds for time :

  • 60 secondes Single Arm Overhead Dumbbell Lunge (45/32 kg)
  • 30 GHD Sit Ups

-repos 5 minutes-

3 rounds for time :

  • 10 Single Arm Dumbbell Shoulder to Overhead (45/32 kg)
  • 15 Med Ball GHD Sit Ups (20/14)

Non, nous ne nous sommes pas trompés sur le poids des dumbbells ! Maintenant, à vous de jouer !

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