Un WOD spécifique de renforcement pour la midline et les épaules

Chris Spealler vous propose ici un WOD ou plutôt un travail accessoire afin de renforcer vos épaules et votre ligne médiane.

Le travail accessoire est très important en CrossFit ®* et permet de cibler des zones précises. Ici, Chris Spealler vous propose un renforcement de la midline et des épaules avec ce WOD en 5 rounds :

5 rounds for quality :

  • 20 secondes double kettelebell farmer carry hold
  • 20 secondes double KB front rack hold
  • 20 secondes double KB overhead hold

Voici ce qu’il en dit :

« Ne faites pas de travail accessoire simplement parce que vous pensez ou espérez que cela vous rendra meilleur. Faites le travail accessoire quand il a du sens et qu’il CONTRIBUE à votre santé, votre forme physique et vos performances. Ici, c’est l’un de mes favoris pour la force de la ligne médiane et des épaules avec tout le temps sous tension. Essayez-le ! »

La vidéo des mouvements :