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Une routine pour préparer vos épaules à des séances à haute intensité

Par Arnaud - Le 10 février 2023

exercice routine epaule crossfit

Voici un petit exercice d’activation pour vos épaules pour bien vous échauffer avant une séance qui sollicitera beaucoup cette partie de votre corps.

Les épaules sont énormément sollicitées en CrossFit ®* et c’est pour cette raison que nous vous donnons souvent des conseils pour en prendre soin, comme avec ces 6 supers exercices pour travailler votre mobilité.

Votre épaule est une articulation à rotule semblable à celle de votre hanche. Elle doit faire beaucoup de choses (flexion, extension, abduction, adduction, rotation interne et externe), c’est l’articulation la plus mobile du corps, et il n’est donc pas surprenant qu’elle soit aussi l’une des plus fréquemment sollicitées.

FitProcess vous donne une ici une routine avec un exercice qui vous permettra de bien échauffer vos épaules avant une séance !

Routine/exerce pour les épaules :

N’oubliez pas de bien prendre soin de vos épaules, de les ménager et surtout de bien les renforcer pour performer et éviter les blessures.

Bon training !

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