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Willy Georges vous met au défi sur le Wod Hero “Luce” !

Par Chloé - Le 27 juillet 2023

L’athlète Willy Georges , qui annonçait sa retraite cette année, vous met au défi de faire le wod hero “Luce” en collaboration avec Fit & Rack et Wys Training.

Vous pouvez réaliser le wod avec ou sans gilet lesté (14/20 lbs – 6/9 KG). Retrouvez les différentes versions selon votre niveau : 

3 Rounds For Time – Time Cap 30’

  • Version RX

1000m Run / 10 Ring Muscle Ups / 100 Air Squats

  • Version Inter

1000m Run / 6 Ring Muscle Ups / 75 Air Squats

  • Version Scale

1000m Run / 3 Ring Muscle Ups / 50 Air Squats

  • Version Débutant

500m run / 10 jumping pull-ups + 10 push-ups / 50 squats

Pour rappel, le wod “Luce” a été créé pour rendre hommage au capitaine Ronald G. Luce, 27 ans, soldat des groupes de forces spéciales américaines, mort au combat le 2 août 2009 à Qole Gerdsar, en Afghanistan, après que son véhicule a été  frappé par un engin explosif improvisé à fil de commande. Il laisse dans le deuil sa femme Kendahl Shoemaker et sa fille Carrie, âgée de 5 ans, ainsi que ses parents Ronald et Katherine Luce.

Si vous voulez vous challenger sur un autre wod hero, rendez-vous ici.

Bon courage !

Elie Margerin contre Guillaume Magnouat en CrossFit - WodMoov

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