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WOD 03.03.2023 : WOD 23.3 de L’Open CrossFit ®*

Par Arnaud - Le 2 mars 2023

wod 23.3 open crossfit

Le WOD du jour proposé par The CrossFit ®* Games – WOD 23.3 de l’Open !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

WOD 23.3 Open CrossFit ®*

Commencez avec un time cap de 6 mn :

  • 5 wall-walks
  • 50 double-unders
  • 15 snatchs (30/43 kg)
  • 5 wall-walks
  • 50 double-unders
  • 12 snatchs (43/61 kg)

Si vous avez complété cela en moins de 6 minutes, vous ajoutez 3 minutes pour faire :

  • 20 stricts handstand push-ups
  • 50 double-unders
  • 9 snatchs (57/84 kg)

Si vous avez complété cela en moins de 9 mn, vous avez 3 minutes de plus pour faire :

  • 20 stricts handstand push-ups
  • 50 double unders
  • 6 snatchs (70/102 kg)

Pour regarder les standards dans votre catégorie, cliquez ici !

Pour revivre l’annonce du WOD 23.3 de l’Open 2023 de CrossFit ®*, cliquez-ici !

elie vs lucas heuze wod crossfit

À lire aussi :  WOD CrossFit ®* du 21 décembre 2023

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