WOD « À LA MAISON » DU JOUR : 01.03.2021

Par Arnaud - Le 26 février 2021

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps ou très peu de matériel proposé par QUEEN RED CrossFit ®* !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont de nouveau fermées en France. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours, à 11h30, un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

A : EMOM 10 minutes

• 4-10 Push ups

RX: mettre un tempo à la place d’un gilet ( ex: 4″ descente et monter et partir toutes les 1’30 pour 10 tours) Prendre un nombre et une version que l’on peut tenir 10 min

B: AMRAP 20 minutes

• 8 Deficit rows + 20″ top
• 8 Bench press (3″ down) or 8/8 Floor press
• 8 Bent over rows (3″ en haut et descente) 30″ Hollow rocks to 10 v-ups or deadbugs

Toutes les explications ici :