WOD « Captain Crunch » du jour : 24.06.2018

Par Arnaud - Le 21 juin 2018

Le WOD du jour proposé par STAND FIRM CrossFit ®* !

WOD : CAPTAIN CRUNCH

En 4 min, complétez 3 Rounds de :

12 Deadlifts (45/30 kg)
9 Hang Power Cleans (45/30 kg)
6 Push Jerks (45/30 kg)
Max Calorie Row dans le temps restant

4 min de repos

En 4 min, complétez 2 Rounds de :

12 Deadlifts (60/45 kg)
9 Hang Power Cleans (60/45 kg)
6 Push Jerks (60/45 kg)
Max Calorie Row dans le temps restant

4 min de repos

En 4 min, complétez 1 Round de :

12 Deadlifts (70/50 kg)
9 Hang Power Cleans (70/50 kg)
6 Push Jerks (70/50 kg)
Max Calorie Row dans le temps restant

Bon courage !