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WOD CrossFit ®* : 01.09.2023

Par Arnaud - Le 31 août 2023

wod crossfit bar muscle up

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Myrmica !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 20 minutes :

  • 15/12 Cal SkiErg
  • 10 bar muscle-ups
  • 15/12 cal Row
  • 10 toes-to-bar
  • Repos 1 minutes

« Sur ce EMOM, vous allez avoir deux mouvements de gym suspendu, ainsi que deux mouvements de cardio. Sur les deux mouvements de gym, assurez-vous de rester gainer du début à la fin et de garder une technique qui vous permettra de durer tout le long de l’EMOM. Sur les Ergo, prenez un nombre de cal vous permettant de travailler avec intensité pendant environ 45« 

À lire aussi :  WOD DU JOUR : 03.12.2021

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