WOD CrossFit ®* : 11.03.2023

Par Arnaud - Le 10 mars 2023

Le WorkOut of the Day proposé par CrossFit ®* Myrmica !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

3 rounds for time :

• 1000 m RUN
• 10 ring muscle-ups
• 100 air squat

« Si les ring muscles-ups ne sont pas encore dans votre boite à outil, remplacez-les par moins de volume ou par des jumping ring muscle-ups. Après les deux derniers rounds, vos épaules seront sûrement fatiguées, si c’est le cas, remplacez les muscle-ups par un mouvements de poussée ou tirage que vos épaules préfèrent.«