WOD CrossFit ®* : 13.12.2022

Par Arnaud - Le 12 décembre 2022

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CHRISTOPHE BESNARD !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

AMRAP 20 minutes – 3-6-9-12-15… reps de :

• Push-ups (pompes)
• Pull-ups (tractions)
• Dips
• Toes-to-bar

—> 3 push ups / 3 pull ups / 3 dips / 3 T2B / 6 push ups / 6 pull ups / 6 dips / 9 T2B / 12 push ups / 12 pull ups / 12 dips / 12 T2B…

—> Le nombre de reps de Christophe ? 432 ! À vous de le battre !

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Pour faire parfaitement les push-ups :

Les pull-ups :

Les toes-to-bar :