WOD CrossFit ®* : 21.12.2022

Par Arnaud - Le 20 décembre 2022

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR WILLY GEORGES !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

Willy Georges vous offre ici un WOD de sa programmation WYS Training !

GX – VERSION

EMOM 40min
min 1 : 14/11 Cals Row
min 2 : 8 Power Snatchs @40/30kg + 6 Burpees facing Bar
min 3 : 12/9 Cals Ski
min 4 : 16 Wall Balls (12/9 kg)

RX – VERSION

EMOM 40min
min 1 : 12/9 Cals Row
min 2 : 8 Power Snatchs @35/25kg + 5 Burpees facing Bar
min 3 : 12/9 Cals Ski
min 4 : 16 Wall Balls (9/6 kg)

INT – VERSION

EMOM 40min
min 1 : 10/7 Cals Row
min 2 : 8 Power Snatchs @30/20kg + 4 Burpees facing Bar
min 3 : 10/7 Cals Ski
min 4 : 14 Wall Balls (9/6 kg)

SC – VERSION

EMOM 40min
min 1 : 8/6 Cals Row
min 2 : 6 Power Snatchs @30/20kg + 3Burpees facing Bar
min 3 : 8/6 Cals Ski
min 4 : 12 Wall Balls (9/6 kg)