WOD CrossFit ®* : 23.08.2022 – « Sandwich Fran »

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* INVICTUS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

« Fran Sandwich »

  • 1000 mètres rameur (row)

Puis :

  • 21-15-9 reps de : Thrusters (42/30 kg) / Pull-ups

Puis :

  • 800 m RUN

Pour faire parfaitement les thrusters :

tuto-thrusters-crossfit

Les pull-ups :

tuto crossfit kipping pull-up

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16 décembre 2015

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