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WOD CrossFit ®* : 30.05.2023 – WOD Murph !

Par Arnaud - Le 26 mai 2023

wod crossfit murph

Le WorkOut of the Day Memorial Day : WOD Murph + comment bien le réaliser !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Eh oui, aujourd’hui, c’est le WOD Murph comme toutes les fins de mois en mai de chaque année ! Pour rappel, le WOD Murph, c’est :

For time :

  • 1.6 km run (course à pied)
  • 100 tractions (pull-ups)
  • 200 pompes (push-ups)
  • 300 air squats
  • 1.6 km run (course à pied)

Scaled : divisez tout par 2 par exemple

RX : avec un gilet lesté de 9 kg. Les répétitions se font dans l’ordre qu’on veut, contrairement à ce que l’on peut penser sauf pour le run bien sûr.

Nous vous conseillons vivement de lire tous ces conseils pour bien réussir votre Murph !

Bon Murph !

tuto air squat crossfit
tuto crossfit kipping pull-up
tuto pompes push ups crossfit

À lire aussi :  WOD DU JOUR : 10.08.2022

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