WOD CrossFit ®* du 02 octobre 2026
Par Arnaud - Le 2 octobre 2026
Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
EMOM 24 minutes :
- Minute 1 : 15/12 cal row
- Minute 2 : 12 dumbbell snatches alternés (22,5/15 kg)
- Minute 3 : 10 burpee box jump overs (60/50 cm)
- Minute 4 : 45 secondes de handstand hold
Le conseil de WodNews : visez 40 secondes de travail par minute pour garder un vrai temps de récupération. Si vous dépassez 50 secondes au troisième tour, baissez les répétitions tout de suite. Adaptez chaque station à votre niveau, un EMOM ne se sauve pas en cours de route !
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