WOD CrossFit ®* du 04 octobre 2024

Par Arnaud - Le 4 octobre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Glow Up !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

4 rounds for time :

• 10 deadlift (100/70 kg)
• 30 wall-balls (9/6 kg)

Time cap : 14 minutes

« Es-tu capable de tout tenir unbroken ?! —> Adaptations possibles :
• Trouvez une charge qui doit vous permettre de faire 10 soulevés de terre unbroken ( = en une seule fois)
• Trouvez une charge sur les medballs qui vous permet de maintenir les 30 répétitions en 2 séries. »