WOD CrossFit ®* du 09 juillet 2026

Par Arnaud - Le 9 juillet 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time – 3 rounds de :

• 500 m rameur
• 20 wall-balls (9/6 kg)
• 10 burpees over rower

Le conseil de WodNews : le rameur dicte le tempo : restez 2-3 secondes voire plus/500 m sous votre max pour enchaîner les wall-balls sans pause forcée. Les burpees par-dessus le rameur cassent le rythme : restez bas et fluide.