WOD CrossFit ®* du 14 novembre 2026

Par Arnaud - Le 14 novembre 2026

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par WodNews !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

3 rounds for time :

• 30 wall-balls (9/6 kg)
• 20 pull-ups
• 10 power cleans (84/57 kg)

Time cap : 15 minutes

Le conseil de WodNews : trois tours, trois mouvements, aucune facilité ! Les wall-balls et les pull-ups sont sollicitant : coupez tôt (3 × 10 et 4 × 5). Le clean lourd se fait en singles, sans précipitation. Adaptez la charge à votre niveau pour que la barre reste rapide au troisième round.