WOD CrossFit ®* du 14 septembre 2024

Par Arnaud - Le 14 septembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Glow-up !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

4 rounds – 3 min ON / 3 min OFF :

• 20 chest-to-bars
• 20/16 cal row
• Max bar muscle-up dans le temps restant

Combien de muscles-ups serez-vous capable de réaliser? 🎯

Adaptations possibles :

• 20 pulls ups (tractions) / tirages anneaux (ou un nombre réalisable en 2 séries)
• 16 / 12 calories rameur
• Max jumping bar Mu

—> idéalement il doit vous rester au moins 1’ à 45s sur le dernier mouvement 😉