WOD CrossFit ®* du 15 novembre 2024

Par Arnaud - Le 15 novembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Nakama !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 25 minutes :

21 * 18 * 15 * 12 * 9 * reps de :

• Power snatch
• Burpees over the bar
• Toes to bar

*50 double-unders entre chaque

Rx : 45/30 kgs

« Benchmark créé dans le cadre du programme de fidélité que nous proposons pour remercier les Nakama présents depuis 5 ans ! C’est Dimitri qui nous proposait son WOD benchmarl. Un excellent wod avec du cardio, de l’haltérophilie et de la gymnastique ! Un wod qui ressemble beaucoup à un wod des Open, sous forme d’amrap, mais où l’on se demande si l’on va déjà réussir à faire un tour ! Une belle intensité avec un gros volume. Merci pour ce magnifique WOD Dimitri ! Un vrai challenge en termes de volume et d’intensité !«