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WOD CrossFit ®* du 16 décembre 2023

Par Arnaud - Le 16 décembre 2023

wod crossfit dumbbell snatch

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Human First !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 30 minutes :

  • 3 wall-walk
  • 12 dumbbell snatchs alt. (22.5/15 kg)
  • 15 Cal Bike/SkiErg/Row
  • 9 burpees box jump pogo (1 rep = 1 burpee + 1 box jump over + 1 box jump over)
  • 12 kettlebell clean and jerk 16/12 kg
  • 15 Cal Bike/SkiErg/Row

tutoriel rameur crossfit

À lire aussi :  WOD du jour : 07.01.2017

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