WOD CrossFit ®* du 22 septembre 2024

Par Arnaud - Le 22 septembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Bélénos !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

WOD Hero Irish Exit

For time :

• 30 Dumbbell Snatchs alternés (22.5/15 kg)
• 30 Air Squats
• 30 Deadlifts (84/61 kg)
• 30 Push-Ups
• 30 Hang Cleans (52/38 kg)
• 30 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 30 Russian Kettlebell Swings (24/16 kg)
• 30 Box Jump Overs
• 30 Shoulder-to-Overheads (43/30 kg)
• 30 Ball Slams (9/6 kg)
• 18 Burpees
• Cash-Out: 518 mètres Row