WOD CrossFit ®* du 25 mars 2025

Par Arnaud - Le 25 mars 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

4 rounds for time :

• 400 m run
• 30 GHD sit ups
• 20 box jumps (24/20″)
• 10 power cleans (90/60kg)

CAP TIME : 22 min

« Il faudra réaliser 4 tours de 400 m de course, 30 GHD Sit-Ups, 20 Box Jumps et 10 Power Cleans à 90/70 kg, en moins de 22 minutes. Stimulus du WOD Travail d’endurance et de puissance. La course impose une bonne gestion du souffle, les GHD Sit-Ups sollicitent fortement le core, les Box Jumps challengent votre endurance du bas du corps, et les Power Cleans lourds nécessitent une bonne technique et une forte extension de hanche. L’objectif est de maintenir un rythme constant pour finir dans le time cap. »