WOD DU JOUR : 08.07.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* BNS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

AMRAP 0-8 minutes :

  • 6 cal Bike
  • 6 wall-balls
  • 6 burpees pull-ups

AMRAP 8-16 minutes :

  • 9 cal Bike
  • 9 hand released push-ups
  • 9 box jumps

AMRAP 16-24 minutes :

  • 12 cal Bike
  • 3 wall-balls
  • 12 sit-ups

Pour faire parfaitement les wall-balls :

Les sit-ups :

tuto sit up abdos crossfit

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