WOD DU JOUR : 09.07.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* BESANCON 958 !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

WOD HERO EDGAR :

  • Cash in : run 1 mile (1.6 km) + 50 air squats avec gilet 9/6kg

Puis, sans gilet, 5 rounds de :

  • 27 Russian swings 32/24
  • 17 Push-ups
  • 7 Legless rope climb 3.5m
  • 1 jerk G + D 32/24
  • Cash out : 50 air squats + run 1 mile (1.6 km) avec gilet 9/6kg

« Ce WOD est un hommage à notre camarade, CrossFiter et amis Edgar, parti un 17 juillet 2019 lors d’une mission militaire contre l’orpaillage illégal en Guyane. » – CrossFit ®* BESANCON 958.

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