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WOD DU JOUR : 10.12.2021

Par Arnaud - Le 9 décembre 2021

Le workout of the day (WOD) proposé par RICH FRONING !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

Crédit : Instagram Rich Froning

4 rounds for time :

  • 30/24 Cal Bike Erg
  • 15 Power Clean (52/36 kg)
  • 15 Shoulder to Overhead (52/36 kg)
  • 15 Pull Up
  • 30/24 Cal Bike Erg
  • Repos de 4mn entre chaque round

Pour faire un power clean parfaitement :

Pour faire les pull-ups (tractions) :

À lire aussi :  WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 08.05.2020

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