WOD DU JOUR : 12.10.2021

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* BELENOS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

WOD Hero « REZK » – For time :

  • 800 mètres Run
  • 21 Thrusters (45/25 kg)
  • 21 Push-Ups
  • 21 Box Jumps (24/20 in)
  • 600 mètres Run
  • 15 Thrusters (45/25 kg)
  • 15 Push-Ups
  • 15 Box Jumps (24/20 in)
  • 400 mètres Run
  • 9 Thrusters (45/25 kg)
  • 9 Push-Ups
  • 9 Box Jumps (24/20 in)
  • 200 mètres Run

Pour faire parfaitement les thrusters :

Pour faire parfaitement les push-ups :

Pour faire parfaitement les box jumps :