WOD DU JOUR : 14.07.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* SALON DE PROVENCE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

AMRAP 16 minutes – Team de 2 (you go/ I go):

  • 15 mètres kettlebell front rack walking lunges (24/16 kg)
  • 2 rope climb (monté de corde)

Le mot de la box :

« Ce doublet va surprendre et laisser des traces, il doit être pris à rythme modéré et régulier. Lunges : que ça soit en avançant ou sur place, la charge devrait permettre de tenir la distance/série unbroken. Rope Climb : c’est ici que ça va se gâter un peu. Pas besoin de se presser, rester vigilant pour rester en sécurité. On peut adapter en ne montant qu’à la moitié de la corde (2 à 3 brassées puis redescente) ou alors en effectuant le Rope Stand (2 reps pour équivaloir 2 montées de corde complète). »

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