WOD DU JOUR : 19.10.2019

Par Arnaud - Le 17 octobre 2019

Le WOD du jour proposé par CrossFit ^®* DERBY !

EMOM x 8

1) 45s Rameur (Men : 18/15 cal Women : 15/12 cal) 

2) 45s Double unders (70) 

Rest 2 minutes

EMOM x8

1) 45s Bike (Men : 16/12 cal Women : 12/8 cal) 

2) 45s Down Ups (15/12 Reps) 

Rest 2 minutes

EMOM x 8

1) 45s SkiErg (Men : 15 cal Women : 12 cal)

2) 45s Jumping squats (20)

Rest 2 minutes 

EMOM X8

1) 200m Run 

2) 45s American KB swings 24/16 kg