WOD DU JOUR : 24.06.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* BBN !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

2min ON/1min OFF – 4 rounds sur une fenêtre de 2min :

Le bloc (A) – 1min de repos suivi du bloc (B) – 1min de repos…

A)
➡️Rx: 25/18 cals bike
Max de Kb swing américan 24/16kg
➡️N1: 20/14 cals bike
Max de kb swing américan 16/12kg
➡️N2: 17/11 cals bike
Max kb swing Russian 16/12kg
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B)
➡️Rx: 8 wall climb
Max de wall-ball 9/6kg
➡️N1: 6 wall climb
Max de wall-ball 9/6kg
➡️N2: 8 inchworm +push-up
Max de wall-ball 6/4kg

Pour faire les KB swing :

tuto KB swing crossfit

Les wall-balls :